减肥不能光靠饿!想吃零食,学会4招不怕胖 - 【魅力女人网】
  • 减肥不能光靠饿!想吃零食,学会4招不怕胖

  • 发表时间:2018-04-19 16:12 | 魅力女人网
  • 女生有时候有时总是管不住嘴,想吃点小零食,特别是下午,那么今天推荐的这些你可以任性吃,也不担心发胖。

    不发胖的零食吃法

    就算是想吃零食也不能够放开大吃,要有所节制才行!女孩们可以事先估算好自己可以吃的份量,必且分装後再吃,不要一次就把整包零食吃光,这麽一来不只可以解嘴馋,也不会吃进过多的热量喔~

    这个办法也是最多女星在彻底执行的!不是非得吃下午茶点心,偶尔在正餐没有摄取均衡的情况下,如果餐与餐之间肚子饿了,就选择高纤低卡的蔬菜棒或水果来果腹!

    虽然可以吃零食,但是可不能放纵的吃喔~挑选零食尽量选择在150~200卡路里之间。虽然听起来好像很严苛但是其实便利商店卖的乐事洋芋片也刚呢,选择还是很多样化的!

    在吃零嘴时,每一口食物後可喝一小口水,帮助你获得饱足感,而且不会额外增加热量。

    吃什么零食呢

    饼干一向受上班一族的欢迎,因为储存容易,进食方便。挑选健康的饼干的基本原则:无糖衣,无馅的纯饼干,脂肪和糖份会较低;例如梳打饼,薏米饼,克力架等饼干,均是健康的例子;但亦有例外,例如一般消化饼的脂肪会较高。而标签上写着“高纤维素”的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪制造而成。

    酸奶里面含有丰富的菌和钙质,可以促进肠胃的消化和吸收,帮助脂肪分解,还可以预防,防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感,当食欲出现时,一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶,美味又营养。

    红枣是非常天然的铁质来源。中医讲,每天五颗枣,青春永不老。辛苦的职场女战士,下午三点可以选择用红枣调养自己。我们的办公室抽屉里,红枣可以作为永不间断的营养供给。

    很多美眉经不住饼干酥脆香气的诱惑,可在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼,它们的高热量极高,两片夹心饼干的热量就高达360千卡。美眉们想解馋就挑选高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。

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