粗粮助你健康瘦身 - 【魅力女人网】
  • 粗粮助你健康瘦身

  • 发表时间:2016-07-26 13:55 | 魅力女人网
  •   古代就有赵飞燕掌上起舞,这说明古人就对于美有一定的审美观念了。尤其是对于美女来说,保持苗条的身材是极其重要的。因此减肥是很多女人的事业,她们为此特别努力。其中,饮食是减肥的一大关键。那么,快速减肥吃什么?今天小编就来和大家聊聊:粗粮助你健康瘦身。让你减肥不再难。

    粗粮助你健康瘦身

      牛奶燕麦粥

      这款食谱的具体做法如下:第一步,准备适量的牛奶、燕麦片和草莓。第二步,将燕麦片倒入锅中,并加入适量的清水,大火煮开至变浓稠后关火。第三步,将燕麦粥倒入碗中,然后加入适量的牛奶,充分搅拌均匀,然后放几颗草莓稍加点缀即可。这款粥含有丰富的纤维素、B族维生素和微量元素,能加速新陈代谢,预防便秘,具有较好的减肥效果。

      糙米茶

      这款食谱的具体做法如下:第一步,准备适量的糙米,然后洗净晾干。第二步,将干锅烧热,倒入糙米后,快速翻炒,待糙米颜色呈黄褐色,且有爆裂的趋势时,关火。第三步,煮一小锅开水,放入适量的糙米,然后关火焖五分钟左右,即可饮用。糙米含有不饱和脂肪酸和膳食纤维,能促进肠道蠕动,且糙米吃了容易产生饱腹感,可减少食物的摄入量,因此,糙米具有减肥的作用。

      薏米红豆粥

      薏米红豆粥的具体做法如下:第一步,准备适量的薏米、红豆和冰糖。第二步,先将薏米和红豆洗净,然后用清水浸泡一段时间,这样容易煮熟。薏米泡一小时,而红豆熟起来比较慢,所以要比薏米多泡两小时。第三步,先将红豆放入锅中,然后加入适量的清水,大火煮开,待红豆煮至半熟时,再加入适量的薏米,待其煮烂后,加适量的白糖即可出锅。

      燕麦小米粥

      燕麦小米粥的具体做法如下:第一步,准备适量的燕麦片、小米、红枣和白糖。第二步,将清洗干净的小米倒入锅中,然后加入适量的清水,大火煮开。第三步,待水煮开后,转中火熬半个小时左右。第四步,加入几颗红枣,熬五分钟左右,再放入适量的燕麦片,待燕麦片煮熟后,加入一些白糖即可食用。

      以上就是关于五谷杂粮减肥食谱的相关介绍。想要减肥的朋友,还可以试试以下的减肥饮食。

      对于现在人们的生活水平来说,大鱼大肉已经是家常便饭了。正是由于每天的大鱼大肉,这才让你的体内聚集了太多的脂肪,不胖才怪呢。因此,小编在此建议大家在今后的饮食中应该荤素搭配、精粗搭配,这样既能让我们远离疾病,又能让我们拥有一个苗条的身段,何乐而不为呢?

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